Masáž v těhotenství bývá bezpečná, jen když ji dělá zasvěcený terapeut

Záda bolí, nohy otékají a spánek je kratší. Není divu, že těhotné ženy po masáži touží. Příjemný dotek může skutečně přinést úlevu, ale ne každá masáž se pro těhotenství hodí a ne každá žena ji smí podstoupit. Rozhoduje zdravotní stav, fáze těhotenství a zkušenost terapeuta. Porovnáme, kdy je masáž bezpečná, jaké druhy existují, jak se správně leží a na co si dát pozor.

Kdy je masáž bezpečná a kdy ne

Při nekomplikovaném těhotenství bývá šetrná masáž obvykle v pořádku. Vždy ji však konzultujte s lékařem, který vás vede. Zeptejte se při kontrole a získáte jasnou odpověď pro váš případ.

Existují situace, kdy se masáž nedoporučuje. Patří sem hrozící předčasný porod, krvácení, vysoký krevní tlak spojený s těhotenstvím, otoky s bolestí jedné končetiny nebo podezření na trombózu. V těchto případech může masáž škodit.

Také akutní onemocnění, horečka nebo infekce kůže jsou důvodem masáž odložit. Pokud máte pochybnosti, raději počkejte. Zdraví maminky a miminka je důležitější než relaxace.

Jak se masáž liší podle trimestru

V prvním trimestru je riziko samovolného ukončení těhotenství vyšší, proto někteří terapeuti masáž odmítají. Je to opatrnost, ne zákaz. Pokud je těhotenství v pořádku, lékař může povolit lehkou relaxační masáž.

Ve druhém trimestru bývá masáž nejčastěji doporučována. Břicho je ještě menší a ženy se cítí lépe. Řeší se bolest zad, kříže a nohou. Poloha na boku je pohodlná.

Ve třetím trimestru roste zátěž a polohování je náročnější. Masáž se zaměřuje na úlevu a relaxaci. Některé techniky se v pozdním těhotenství vynechávají. Terapeut by měl vědět, ve kterém týdnu jste.

Které typy masáží se hodí a které ne

Hlavní typy se liší intenzitou a technikou. Tabulka je shrnuje.

Typ masáže	Vhodnost v těhotenství	Poznámka
Jemná relaxační	obvykle vhodná	lehký tlak, bez hlubokých technik
Masáž zad a šíje	obvykle vhodná	vleže na boku nebo vsedě
Hluboká tkáňová	opatrně nebo ne	silný tlak není vhodný
Masáž nohou a lýtek	jen po konzultaci	riziko při podezření na trombózu
Intenzivní sportovní	nevhodná	příliš silné techniky

Zkušený terapeut ví, které místa vynechat nebo masírovat jen jemně. Vždy se dohodněte předem na tlaku a technice.

Kdykoli během masáže můžete říct, že je vám nepříjemně. Nic není povinné. Přijměte jen to, co vám dělá dobře.

Jaká poloha je správná

Ležet na zádech po delší dobu není ve druhé polovině těhotenství vhodné, protože děloha může tlačit na velké cévy. Obvyklá poloha je na boku, podepřená polštáři mezi koleny a pod břichem. Je pohodlná a bezpečná.

Leh na břiše není možný ani s otvorem ve stole, pokud se terapeut nevěnuje těhotným a nemá speciální pomůcky. Zeptejte se, jak je masážní stůl vybaven. Alternativou je masáž vsedě.

Při nevolnosti, závrati nebo bušení srdce dejte vědět hned. Změňte polohu pomalu, aby se nezatočila hlava. Po masáži vstávejte opatrně a napijte se vody.

Oleje, vůně a pomůcky

V těhotenství bývá citlivější čich i pokožka. Používejte neutrální masážní olej bez silné vůně. Alergie na ořechy nebo jiné složky ověřte předem.

Éterické oleje v aromaterapii nejsou vždy vhodné. Některé se v těhotenství nedoporučují. Pokud o aromaterapii stojíte, poraďte se s lékařem a terapeutem a vyberte jen ověřené směsi.

Teplo je příjemné, ale nepřehánějte. Přehřátí, například v horké sauně nebo s velmi horkým zábalem, není pro těhotné vhodné. Místnost by měla být příjemně vyhřátá, ne horká.

Jak vybrat terapeuta a co mu říct

Hledejte masérku nebo maséra, kteří mají zkušenost s těhotnými a absolvovali odpovídající kurz. Zeptejte se otevřeně na zkušenosti a postup. Seriózní terapeut ocení vaše otázky.

Před masáží sdělte týden těhotenství, případné potíže a výsledky kontrol. Uveďte alergie a bolestivá místa. Terapeut upraví postup.

Po masáži sledujte své tělo. Mírná únava a uvolnění jsou běžné. Silná bolest, krvácení, pravidelné stahy nebo snížení pohybů miminka vyžadují kontaktovat lékaře. Raději zavolejte zbytečně než pozdě.

Časté otázky

Mohu na masáž v prvním trimestru?

Záleží na zdravotním stavu a doporučení lékaře. Někteří terapeuti v prvním trimestru masáže odmítají jako opatrnost. Pokud je těhotenství v pořádku, může lékař povolit lehkou relaxační masáž.

Je bezpečná masáž nohou?

Jen po konzultaci s lékařem. V těhotenství roste riziko trombózy, a pokud máte bolest, otok nebo zarudnutí jedné nohy, masáž nepodstupujte a vyhledejte lékaře.

Jak často chodit?

Neexistuje obecné pravidlo. Většině žen stačí jednou za několik týdnů, podle potřeby a pohody. Řiďte se doporučením lékaře a vlastním pocitem.

Co když se mi po masáži udělá špatně?

Lehnout si na bok, napít se a odpočívat. Pokud nevolnost, závrať nebo bolest trvají nebo se přidají stahy či krvácení, kontaktujte lékaře nebo porodnici.

Zdroje

• Česká gynekologicko-porodnická společnost ČLS JEP
• Ministerstvo zdravotnictví ČR
• Státní zdravotní ústav